人們與手機的關(guān)系越來越親密，但是，這種“親密關(guān)系”卻暗藏著危險?！暗皖^族”無處不在。部分人甚至被手機“綁架”，玩手機“玩到?jīng)]朋友”。有些行人邊走邊埋頭刷手機，眼睛緊緊盯著手機屏幕，完全無視周圍的車流和障礙，由此引發(fā)交通事故的案例屢屢發(fā)生。沉迷于玩手機，輕則頸椎勞損，視力減退；重則可能導(dǎo)致情緒抑郁，甚至人身安全受到威脅?！笆謾C奴”數(shù)量不斷增加，各國不得不使出“十八般武藝”，給予“手機奴”“特殊關(guān)愛”。（2018年9月9日 新華網(wǎng)）
智能手機的使用充實了人們的生活，但是如果不能合理使用，也容易一不小心就對手機“著魔”，影響身體和心理健康。
對智能手機的過度依賴與個人心態(tài)和內(nèi)心的浮躁關(guān)系很大，手機起到填充作用?，F(xiàn)在的年輕人大多在父母的寵愛之下成長，環(huán)境相對單一，缺少欣賞周圍人和事的能力，心不容易靜下來，耐不住寂寞，一旦獨處時就受不了了，手機則起到了填充內(nèi)心空白的作用。
手機業(yè)已成為很多人生活中不可或缺的必需品。1995年以后出生的青少年，可以說是在手機的陪伴下長大的。從社交互動方式到精神狀況，手機的陪伴改變了人們生活的各個方面。
一份分析報告顯示，美國全國每年大約有5000多人死于因開車時精力不集中引發(fā)的車禍。其中，駕車時發(fā)短信、打電話是最常見的不安全行為。英國也發(fā)生過司機開車玩手機撞死人的事件。這些“低頭族”，到底是在玩手機，還是在“玩命”？
長時間低頭玩手機對身體的影響不小呢，特別是對于頸椎。低頭的時間越長，頸椎所承受的壓力越大，久而久之就會出現(xiàn)頸部僵硬疼痛、頭暈眼花、手指麻木等不適的感覺，甚至可能會慢慢發(fā)展成為頸椎病。
晚上睡覺之前玩手機的習(xí)慣欠妥，殊不知原本應(yīng)該是睡覺的時間，可能因為玩興正濃，不停地打游戲、聊天，使大腦持續(xù)興奮，難以入眠，影響睡眠質(zhì)量，致使第二天精神不振。
沉迷于玩手機的人得抑郁癥的概率高些。雖然抑郁癥的危害很大，但許多人不覺得抑郁癥和玩手機有什么關(guān)系。據(jù)《生命時報》報道，美國西北大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)，每天專注玩手機超過68分鐘的人更容易罹患抑郁癥。
人具有群居和社會屬性，需要通過社交獲得自身、他人的認(rèn)可及尊重，而“手機沉迷者”終日活在自己的世界里，容易使自己處于焦慮情緒之中。由于缺乏面對面交流，“手機沉迷者”還可能對社交產(chǎn)生恐懼感，久而久之其性格就會變得孤僻，進而患上抑郁癥。另外，有很多人玩手機的時候都會使用社交媒體，《重慶晚報》的報道稱，美國匹茲堡大學(xué)的一項研究結(jié)果表明，沉迷于使用社交媒體的人患抑郁癥的幾率是普通人的2.7倍。
從智能手機依賴中自拔還是有這個必要的，一步到位的可能性偏小，整個過程屬于習(xí)慣的養(yǎng)成，總體上看并不是很難，從生活的一點一滴做起即可。轉(zhuǎn)移注意力，從充實自己的生活開始，盡量避免把心思集中在手機上，休息時間要適當(dāng)參加有益身心的活動，如適當(dāng)鍛煉、閱讀等；增強自我約束能力，試著不帶手機充電器、減少上網(wǎng)時間、使用功能單一的非智能手機等；戒除心癮，提高毅力水平，也可以請身邊的人加強對自己的提醒，對擺脫智能手機依賴的成果予以保持。
